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Prieteni, astazi (heute) vom face sport (machen wir Sport) si vom merge la antrenamente intr-un club de fitness (und gehen zum Training ins Fitnessstudio). Desigur, fiecare dintre noi are propriile noastre obiective. Cineva vrea sa-si mareasca muschii (Muskeln aufbauen), cineva vrea sa piarda kilogramele (Fett abbauen). Dar cu totii avem un lucru in comun: noi (wir) dorim (wollen) sa ramanem in forma (bleiben fit).

Pentru inceput, in vestiar (in der Umkleide) ne schimbam hainele (ziehen wir uns um). Facem acest lucru in vestiarul pentru barbati (Umkleide Herren) sau in vestiarul pentru femei (Umkleide Damen). Luam cu noi apa (Wasser) si un prosop (ein Handtuch) cu noi in caz ca avem nevoie de el. Lasam (lassen wir) alte lucruri (Andere Sachen) intr-un dulap cu chee (in einem abschießbaren Spind).

Inainte de a incepe cursurile (Vor dem Workout sau Vor dem Training), ne incalzim (wärmen wir uns auf). Facem (wir machen) mici exercitii de incalzire (Aufwärmübungen) sau ne incalzim pe o banda de alergare (auf dem Laufband).

Apoi incepe antrenamentul. Fiecare dintre noi avem propriile preferinte.

Noi (Wir) ne antrenam (trainieren) o data pe saptamana (einmal pro Woche) sau (oder) in fiecare zi (täglich). Noi (wir) ne antrenam (trainieren) cu un antrenor personal (mit dem Personal Trainer) sau conform programului nostru (nach unserem eigenen Trainingsplan).

Noi (wir) facem (trainieren) pe aparate (an den Geräten) sau mergem (gehen) la exercitii in grupuri (zum Kurs) cum ar fi yoga (Yoga), abdomen ferm, picioarele, fesele (Bauch, Beine, Po) sau spate sanatos (Rücken fit).

Noi (wir) antrenam (machen) anduranta (ein Ausdauertraining) sau dezvoltam forta (ein Krafttraining).

Noi (Wir) pompam (stärken) muschii (Muskeln) pe aparate (un den Geräten), cu gantere (mit Hanteln) sau ridicam bara (machen Bankdrücken).

Facem una (ein Satz) sau mai multe abordari (ein Paar Sätze). Cand suntem intrebati: „Wieviel machst du noch?” sau „Wieviel Sätze machts du noch?” – „Cate abordari mai ai?”, Raspundem: „Ich mache noch 2 Sätze” – „Mai fac inca doua abordari” sau „Noch 5 Minuten” – „Alte 5 minute”.

Dupa antrenament (Nach dem Training) pe simulatoare (an den Geräten) luam (nehmen wir) un prosop de hartie (Papiertuch), presaram (spritzen) putin dezinfectant (Desinfiktionsmittel) si stergem simulatorul (machen das Gerät sauber).

Si daca am facut o treaba buna, atunci cu siguranta vom avea dureri musculare a doua zi (wir haben Muskelkater).

Sportul (Sportul) ne ajuta sa ramanem (hält us) in forma (fit)!

facem sport

Germania: mergem sa facem sport într-un centru de fitness